Гигиена голоса — эт соблюдение певцом определенных правил, которые обеспечивают сохранение здоровья голосового аппарата и предотвращают его заболевания.
Во первых следует учитывать, что нагрузка на голосовой аппарат должна соответствовать степени его тренированности, и стоит избегать форсированного звучания, крика. Так бывает, когда вокалист пытается спеть высокую или низкую ноту например принимая на себя непосильно большую нагрузку, при излишней старательности или эмоциональном напряжении. Поэтому стоит учитывать,что перед каждым занятием, концертом, репетицией обязательно должны быть распевания, разогревающие голосовой аппарат...
Заботиться о вашем здоровье, должны не толко вы, но и Ваш педагог на занятиях. А именно должно быть учитанно следующее:
1. Правильное выстраивание занятия по вокалу, чередование периодов нагрузки и отдыха.
2. Правильная техника вокала: своевременное переключение регистров при пении, правильное использование дыхания, избежание форсированного звучания, резкого форте, крика у ченика.
3. Пение во время мутации только с опытным педагогом и не рекомендуется петь во время менструации девшукам.
4. Получение квалифированного разъяснения правильного использования голоса.
Что же противопоказанно голосу и какие основные правила надо соблюдать? Необходимо избегать:
Пение в больном состоянии и при менструации у женщин
Пение без перерывов и не свойственной для голоса исполнителя тесситуре
Форсирование звуком, крик, чрезмерная речевая нагрузка, шепотную речь.
Курение и чрезмерное потребление алкоголя
Пищу раздражающую слизистую оболочку горла: острого, излишне соленого, чрезмерно горячего или холодного. (не рекомендуется перед вокалом употреблять в еду орехи, пиво,шоколад)
Петь сразу после принятия пищи, так как это мешает естественному дыханию
Избегать резких температурных перепадов, употребления холодных напитков при перегревании.
Контакта с пылью и вредными химическими веществами.
Выступать на открытом воздухе при температуре ниже + 15 град. С
Что же рекомендуется для восстановления и правильной работы голоса?
1. Общеукрепляющие, закаливающие процедуры, утренняя гимнастика, слежение за иммуной системой организма, правильный, последовательный разогрев голосового аппарата (распевания), артикуляционные упражнения, самомассаж, аутогенная тренировка
2. Посещение фониатра, ЛОР-врачей - своевременное лечение заболеваний ОРЗ и ГРИППа и часто встречающихся у вокалистов заболеваний, таких как трохеит, лорингит, тонзилитт; курортолечение, предупреждение обострений.
3. Правильная работа с микрофонами у начинающих певцов, которые ошибочно злоупотребляют чрезмерно громкой фонацией в микрофон. Рекомендуется работать с микрофоном в обычном речевом режиме.
Рецепты и секреты:
Во время занятий, пейте маленькими глотками промежутком 5-10 минут простую воду комнатной температуры. Это препятствует пересыханию вокального аппарата, делая его постоянно увлажненным на время занятия. Не рекомендуется пить вместо воды газированную воду, соки и т. п.
Не мифом является потребление сырых яиц, для лучшей работы голоса, но помните, что сырые куриные яйца опасны, в них может содержаться сальмонелла, поэтому рекомендуется потребление перепелиных яиц,их потребление безопасно.
Потребление витаминов, в виде яблок — хорошо! Также помогают очистить голосовой аппарат перед пением
Полоскать горло настое ромашки, она смягчает ткани и снимает воспаление (теплым раствором)
Пить травянные чаи, (бронхосборы), обязательно при этом соблюдая температурный режим, холодное — плохо, слишком горячее, тоже плохо.
При заболеваниях и ответственных выступлениях
1) 1 большая ложка Облепихового варенья + 1 большая ложка Меда
2) Сок лимона + 2 яйца (сырых, но лучше 4е перепелиных) + 3 б. л. Меда + четверть стакана коньяка + зубчик чеснока (выдавить), перемешать и употребить во внутрь.
Марина Иванова (Marine Je
Во первых следует учитывать, что нагрузка на голосовой аппарат должна соответствовать степени его тренированности, и стоит избегать форсированного звучания, крика. Так бывает, когда вокалист пытается спеть высокую или низкую ноту например принимая на себя непосильно большую нагрузку, при излишней старательности или эмоциональном напряжении. Поэтому стоит учитывать,что перед каждым занятием, концертом, репетицией обязательно должны быть распевания, разогревающие голосовой аппарат...
Заботиться о вашем здоровье, должны не толко вы, но и Ваш педагог на занятиях. А именно должно быть учитанно следующее:
1. Правильное выстраивание занятия по вокалу, чередование периодов нагрузки и отдыха.
2. Правильная техника вокала: своевременное переключение регистров при пении, правильное использование дыхания, избежание форсированного звучания, резкого форте, крика у ченика.
3. Пение во время мутации только с опытным педагогом и не рекомендуется петь во время менструации девшукам.
4. Получение квалифированного разъяснения правильного использования голоса.
Что же противопоказанно голосу и какие основные правила надо соблюдать? Необходимо избегать:
Пение в больном состоянии и при менструации у женщин
Пение без перерывов и не свойственной для голоса исполнителя тесситуре
Форсирование звуком, крик, чрезмерная речевая нагрузка, шепотную речь.
Курение и чрезмерное потребление алкоголя
Пищу раздражающую слизистую оболочку горла: острого, излишне соленого, чрезмерно горячего или холодного. (не рекомендуется перед вокалом употреблять в еду орехи, пиво,шоколад)
Петь сразу после принятия пищи, так как это мешает естественному дыханию
Избегать резких температурных перепадов, употребления холодных напитков при перегревании.
Контакта с пылью и вредными химическими веществами.
Выступать на открытом воздухе при температуре ниже + 15 град. С
Что же рекомендуется для восстановления и правильной работы голоса?
1. Общеукрепляющие, закаливающие процедуры, утренняя гимнастика, слежение за иммуной системой организма, правильный, последовательный разогрев голосового аппарата (распевания), артикуляционные упражнения, самомассаж, аутогенная тренировка
2. Посещение фониатра, ЛОР-врачей - своевременное лечение заболеваний ОРЗ и ГРИППа и часто встречающихся у вокалистов заболеваний, таких как трохеит, лорингит, тонзилитт; курортолечение, предупреждение обострений.
3. Правильная работа с микрофонами у начинающих певцов, которые ошибочно злоупотребляют чрезмерно громкой фонацией в микрофон. Рекомендуется работать с микрофоном в обычном речевом режиме.
Рецепты и секреты:
Во время занятий, пейте маленькими глотками промежутком 5-10 минут простую воду комнатной температуры. Это препятствует пересыханию вокального аппарата, делая его постоянно увлажненным на время занятия. Не рекомендуется пить вместо воды газированную воду, соки и т. п.
Не мифом является потребление сырых яиц, для лучшей работы голоса, но помните, что сырые куриные яйца опасны, в них может содержаться сальмонелла, поэтому рекомендуется потребление перепелиных яиц,их потребление безопасно.
Потребление витаминов, в виде яблок — хорошо! Также помогают очистить голосовой аппарат перед пением
Полоскать горло настое ромашки, она смягчает ткани и снимает воспаление (теплым раствором)
Пить травянные чаи, (бронхосборы), обязательно при этом соблюдая температурный режим, холодное — плохо, слишком горячее, тоже плохо.
При заболеваниях и ответственных выступлениях
1) 1 большая ложка Облепихового варенья + 1 большая ложка Меда
2) Сок лимона + 2 яйца (сырых, но лучше 4е перепелиных) + 3 б. л. Меда + четверть стакана коньяка + зубчик чеснока (выдавить), перемешать и употребить во внутрь.
Марина Иванова (Marine Je
